Podzim klepe na dveře: je čas pečovat o své zdraví 🍂
Rána jsou chladnější, dny se pomalu krátí a bezstarostné léto střídá období svetrů, teplého čaje a sychravého počasí. Právě začátek podzimu je ideální chvílí trochu zpomalit a zaměřit se na své tělo.
Nemusíte přitom převrátit celý svůj život naruby. Naopak. Zdravý podzimní režim stojí především na maličkostech, které dokážeme dělat každý den.
1. Začněte tam, kde byste to možná nečekali – ve střevech
Střeva dávno nevnímáme pouze jako součást trávení. Střevní mikroflóra je složitý ekosystém a její rovnováha je důležitou součástí fungování našeho organismu.
Po létě přitom může být náš jídelníček i denní režim pořádně rozházený. Dovolené, grilování, sladké, sklenička vína, cestování nebo nepravidelné jídlo – to všechno k létu patří.
S příchodem podzimu proto můžeme začít jednoduše: vrátit do jídelníčku pestrost, dostatek vlákniny, zeleninu, pravidelný pitný režim a myslet také na střevní mikroflóru.
Jednou z možností jsou Probiotika Forte+ od Kekory, která obsahují směs 11 druhů živých kultur doplněnou o prebiotikum inulin. Hodí se tak jako jednoduchá součást každodenní péče o trávení a střevní prostředí.
TIP KEKORA: Probiotika můžete užívat pravidelně a dlouhodobě. Doporučené dávkování je 1–2 tobolky denně společně s jídlem.
2. Nezapomínejte na vitamin D
V létě trávíme více času venku, ale s příchodem podzimu se náš režim mění. Ráno odcházíme do práce, odpoledne se dříve stmívá a slunečných dnů postupně ubývá.
Právě vitamin D patří mezi živiny, na které je dobré během chladnější části roku myslet. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí.
V nabídce Kekory najdete také Vitamin D3 + K2, který spojuje vitamin D3 s vitaminem K2 do jedné každodenní rutiny.
3. Podzimní jídelníček nemusí být nudný
Jakmile se ochladí, často máme větší chuť na teplá a sytější jídla. A to vůbec není špatně.
Využijte sezonní potraviny – dýni, kořenovou zeleninu, jablka, hrušky nebo třeba zelí. Myslete na dostatek bílkovin a vlákniny a místo snahy jíst „dokonale“ se soustřeďte hlavně na pestrost a pravidelnost.
Vaše tělo nepotřebuje další drastickou dietu. Potřebuje kvalitní palivo. 🤍
4. Imunita se neřeší až ve chvíli, kdy vytahujeme kapesníky
Tohle je možná nejdůležitější podzimní připomínka.
O své tělo má smysl pečovat průběžně. Dostatek spánku, pestrá strava, pravidelný pohyb a čas na regeneraci tvoří základ, který žádná kapsle sama nenahradí.
Pokud chcete svůj běžný režim doplnit, jednou z možností z naší nabídky je také KK Kolagen drink IMUNITY + Rakytník. Obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamin C a E, vitaminy skupiny B, zinek, hořčík, vitamin D3, selen a inulin.
Je tak příjemným spojením každodenní péče o krásu s doplněním vybraných vitaminů a minerálních látek.
5. Dopřejte si pohyb, i když venku není třicet stupňů
Podzim přímo vybízí k tomu zachumlat se doma pod deku. 😊 Ale právě pravidelný pohyb je jednou z věcí, které bychom si měli z léta přenést i do chladnějších měsíců.
Nemusíte trávit hodinu v posilovně. Svižná procházka, pár kilometrů venku, krátké domácí cvičení nebo víkendový výlet se počítají.
Důležitá je pravidelnost, ne dokonalost.
6. A nakonec něco, na co často zapomínáme – odpočinek
S návratem do pracovního a školního režimu máme někdy tendenci okamžitě přepnout na plný výkon.
Jenže péče o zdraví není pouze o tom, co jíme nebo jaké vitaminy užíváme. Stejně důležitý je kvalitní spánek, odpočinek a chvíle, kdy nemusíme vůbec nic.
Udělejte si večer čaj, odložte telefon, běžte dříve spát. I takové obyčejné věci jsou součástí péče o sebe.
Přivítejte podzim v pohodě 🍁
Podzim nemusí být obdobím únavy a čekání na první rýmu. Může být naopak skvělou příležitostí vrátit se po létě k pravidelnému režimu a začít o sebe zase trochu více pečovat.
Zdravá střeva, pestrá strava, dostatek vitaminů, pohyb, spánek a každodenní malé rituály.
Nemusíte změnit všechno najednou. Vyberte si jeden malý krok a začněte právě dnes.
Protože nejlepší péče o zdraví je ta, která se stane přirozenou součástí každého dne. 🤍