Novinky

Rána jsou chladnější, dny se pomalu krátí a bezstarostné léto střídá období svetrů, teplého čaje a sychravého počasí. Právě začátek podzimu je ideální chvílí trochu zpomalit a zaměřit se na své tělo.

Nemusíte přitom převrátit celý svůj život naruby. Naopak. Zdravý podzimní režim stojí především na maličkostech, které dokážeme dělat každý den.

1. Začněte tam, kde byste to možná nečekali – ve střevech

Střeva dávno nevnímáme pouze jako součást trávení. Střevní mikroflóra je složitý ekosystém a její rovnováha je důležitou součástí fungování našeho organismu.

Po létě přitom může být náš jídelníček i denní režim pořádně rozházený. Dovolené, grilování, sladké, sklenička vína, cestování nebo nepravidelné jídlo – to všechno k létu patří.

S příchodem podzimu proto můžeme začít jednoduše: vrátit do jídelníčku pestrost, dostatek vlákniny, zeleninu, pravidelný pitný režim a myslet také na střevní mikroflóru.

Jednou z možností jsou Probiotika Forte+ od Kekory, která obsahují směs 11 druhů živých kultur doplněnou o prebiotikum inulin. Hodí se tak jako jednoduchá součást každodenní péče o trávení a střevní prostředí.

TIP KEKORA: Probiotika můžete užívat pravidelně a dlouhodobě. Doporučené dávkování je 1–2 tobolky denně společně s jídlem.

2. Nezapomínejte na vitamin D

V létě trávíme více času venku, ale s příchodem podzimu se náš režim mění. Ráno odcházíme do práce, odpoledne se dříve stmívá a slunečných dnů postupně ubývá.

Právě vitamin D patří mezi živiny, na které je dobré během chladnější části roku myslet. Vitamin D přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu kostí.

V nabídce Kekory najdete také Vitamin D3 + K2, který spojuje vitamin D3 s vitaminem K2 do jedné každodenní rutiny.

3. Podzimní jídelníček nemusí být nudný

Jakmile se ochladí, často máme větší chuť na teplá a sytější jídla. A to vůbec není špatně.

Využijte sezonní potraviny – dýni, kořenovou zeleninu, jablka, hrušky nebo třeba zelí. Myslete na dostatek bílkovin a vlákniny a místo snahy jíst „dokonale“ se soustřeďte hlavně na pestrost a pravidelnost.

Vaše tělo nepotřebuje další drastickou dietu. Potřebuje kvalitní palivo. 🤍

4. Imunita se neřeší až ve chvíli, kdy vytahujeme kapesníky

Tohle je možná nejdůležitější podzimní připomínka.

O své tělo má smysl pečovat průběžně. Dostatek spánku, pestrá strava, pravidelný pohyb a čas na regeneraci tvoří základ, který žádná kapsle sama nenahradí.

Pokud chcete svůj běžný režim doplnit, jednou z možností z naší nabídky je také KK Kolagen drink IMUNITY + Rakytník. Obsahuje hydrolyzovaný rybí kolagen, kyselinu hyaluronovou, vitamin C a E, vitaminy skupiny B, zinek, hořčík, vitamin D3, selen a inulin.

Je tak příjemným spojením každodenní péče o krásu s doplněním vybraných vitaminů a minerálních látek.

5. Dopřejte si pohyb, i když venku není třicet stupňů

Podzim přímo vybízí k tomu zachumlat se doma pod deku. 😊 Ale právě pravidelný pohyb je jednou z věcí, které bychom si měli z léta přenést i do chladnějších měsíců.

Nemusíte trávit hodinu v posilovně. Svižná procházka, pár kilometrů venku, krátké domácí cvičení nebo víkendový výlet se počítají.

Důležitá je pravidelnost, ne dokonalost.

6. A nakonec něco, na co často zapomínáme – odpočinek

S návratem do pracovního a školního režimu máme někdy tendenci okamžitě přepnout na plný výkon.

Jenže péče o zdraví není pouze o tom, co jíme nebo jaké vitaminy užíváme. Stejně důležitý je kvalitní spánek, odpočinek a chvíle, kdy nemusíme vůbec nic.

Udělejte si večer čaj, odložte telefon, běžte dříve spát. I takové obyčejné věci jsou součástí péče o sebe.

Přivítejte podzim v pohodě 🍁

Podzim nemusí být obdobím únavy a čekání na první rýmu. Může být naopak skvělou příležitostí vrátit se po létě k pravidelnému režimu a začít o sebe zase trochu více pečovat.

Zdravá střeva, pestrá strava, dostatek vitaminů, pohyb, spánek a každodenní malé rituály.

Nemusíte změnit všechno najednou. Vyberte si jeden malý krok a začněte právě dnes.

Protože nejlepší péče o zdraví je ta, která se stane přirozenou součástí každého dne. 🤍

Léto je nádherné právě tím, že na chvíli vypneme. Dovolená, grilování, zmrzlina, večerní posezení, nepravidelný režim… a přesně tak to má být. ☀️

S koncem léta ale často přichází pocit, že bychom se chtěli zase cítit lehčeji, mít více energie a vrátit do svého dne trochu pravidelnosti.

A právě tady bývá největší chyba.

„Od pondělí žádné sladké.“
„Musím začít pořádně cvičit.“
„Večer už nebudu jíst.“

Zkuste to letos jinak. Bez hladovění, extrémních diet a zákazů. Stačí několik malých změn, které dokážete dodržovat dlouhodobě.

1. Nezačínejte dietou. Začněte pravidelností

Po létě není potřeba tělo trestat za každou zmrzlinu nebo večeři na dovolené.

Mnohem důležitější je vrátit se k běžnému rytmu.

Začněte pravidelnou snídaní, obědem a večeří a podle potřeby přidejte svačinu. Pokud víte, že ráno nestíháte, připravte si jednoduchou variantu, kterou zvládnete během několika minut.

Skvělou volbou může být například ovesná kaše s proteinem, ovocem a několika oříšky.

A když opravdu není čas? Právě pro takové dny je dobré mít doma něco rychlého.

👉 Rapid Slim Body kaše – čokoláda a oříšek je hotová za dvě minuty a obsahuje ovesné vločky a mléčný protein.

2. Myslete na bílkoviny

Jedním z jednoduchých pravidel, které můžete po létě zavést, je myslet při sestavování jídel na zdroj bílkovin.

Nemusíte nic složitě počítat.

Vejce, skyr, tvaroh, kvalitní maso, ryby, luštěniny nebo protein – možností je spousta.

Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a k udržení normálního stavu kostí.

Pokud během dne nestíháte klasickou svačinu, praktickou variantou může být také proteinový nápoj.

👉 RAPID SLIM BODY kombinuje bezlaktózový syrovátkový protein s vlákninou, psylliem a glukomannanem. Připravíte ho jednoduše s vodou nebo mlékem.

A mimochodem – nemusíte ho používat pouze jako klasický shake. Zkuste ho přidat do smoothie, jogurtu nebo třeba do ledové kávy. ☕🧊

3. Vraťte do dne pohyb – ale nezačínejte trestem

Po několika týdnech volna nemusíte první zářijový den uběhnout deset kilometrů.

Začněte obyčejnou chůzí.

Dejte si každý den delší procházku, vystupte o zastávku dřív, vezměte schody místo výtahu nebo si večer udělejte dvacetiminutovou procházku.

Až si tělo na pravidelný pohyb znovu zvykne, můžete postupně přidat cvičení, běh, kolo nebo cokoli, co vás baví.

Nejlepší pohyb není ten, při kterém spálíte nejvíc kalorií. Je to ten, ke kterému se budete chtít vrátit i zítra.

4. Nezapomínejte pít

V létě máme láhev s vodou často automaticky po ruce. Jakmile ale teploty trochu klesnou, na pitný režim se snadno zapomíná.

Zkuste proto začít už ráno sklenicí vody a během dne mít láhev stále na očích.

Pokud vám samotná voda nechutná, přidejte citron, limetku, mátu, okurku nebo pár kousků ovoce.

A malý tip: než automaticky sáhnete po další svačině, dejte si nejprve sklenici vody a chvíli počkejte. Někdy totiž během hektického dne jednoduše zapomeneme, jak málo jsme vypili.

5. Zapomeňte na „všechno, nebo nic“

Tohle je možná nejdůležitější bod ze všech.

Jedna večeře s přáteli vám režim nezkazí. Stejně jako jeden salát nezmění celý jídelníček.

Výsledky nevytváří jeden perfektní den. Vytváří je to, co děláme většinu času.

Máte chuť na čokoládu? Dejte si ji.

Nestihli jste cvičení? Jděte alespoň na krátkou procházku.

Nestíháte připravit snídani? Mějte doma rychlou variantu, po které můžete sáhnout.

Právě takové malé kompromisy jsou často mnohem udržitelnější než plán, který je perfektní první tři dny a čtvrtý den ho vzdáme.

Malý zářijový restart 🍂

Nemusíte čekat na pondělí, první den v měsíci ani na „správnou chvíli“.

Zkuste si na začátek dát pouze tři jednoduché cíle:

• každý den se alespoň chvíli hýbat,
• hlídat si pravidelnější jídlo a dostatek bílkovin,
• myslet na pitný režim.

Až se z nich stane běžná součást dne, můžete přidat další.

Protože návrat do režimu po létě nemusí znamenat hlad, zákazy ani drastickou dietu.

Může to být jednoduše návrat k tomu, abyste se ve svém těle zase cítili dobře. 🤍

👉 Prohlédněte si produkty pro hubnutí a aktivní životní styl na Kekora.cz

Léto, slunce a pořádně vychlazená káva. ☀️☕ A co ji tentokrát trochu vylepšit?

Máme pro vás jednoduchý recept na proteinovou ledovou kávu, která příjemně osvěží a zároveň pomůže doplnit bílkoviny. Je hotová během pár minut a skvěle se hodí jako rychlá snídaně, svačina nebo odpolední osvěžení.

A nejlepší na ní je, že potřebujete jen pár ingrediencí.

Proč přidat do ledové kávy protein?

Protein nemusí patřit jen do shakeru po cvičení. Můžete ho přidat do kaše, smoothie, lívanců, dezertů nebo právě do oblíbené ledové kávy.

Bílkoviny přispívají k růstu a udržení svalové hmoty a také k udržení normálního stavu kostí. Je proto dobré myslet na jejich dostatečné zastoupení v běžném jídelníčku.

V horkých letních dnech navíc často nemáme chuť na těžká jídla. A právě tehdy přijde vhod něco jednoduchého a svěžího.

Recept na proteinovou ledovou kávu 🧊

Budete potřebovat:

• 1 espresso nebo cca 100 ml silné kávy
• 1 odměrku proteinu z Kekora.cz
• 150–200 ml studeného mléka nebo rostlinného nápoje
• hrst kostek ledu
• skořici podle chuti

Náš tip: Ke kávě se krásně hodí protein v příchuti Cookies a káva, ale klidně můžete experimentovat i s dalšími příchutěmi.

👉 Vyberte si svůj protein na Kekora.cz

Jak na to?

Nejprve si připravte espresso a nechte ho vychladnout.

Do shakeru nebo mixéru nalijte studené mléko, přidejte jednu odměrku proteinu a důkladně promíchejte.

Do vysoké sklenice dejte pořádnou hrst ledu, přilijte vychlazenou kávu a nakonec proteinovou směs.

Navrch můžete přidat trochu skořice.

A je hotovo. 🤎

Za pár minut máte krémovou ledovou kávu, která chutná skoro jako dezert.

Náš letní trik: kávové kostky ledu

Pokud si chcete proteinovou ledovou kávu ještě trochu vylepšit, máme pro vás jeden jednoduchý trik.

Uvařte si kávu, nechte ji vychladnout a nalijte ji do tvořítka na led. Dejte zamrazit a příště místo obyčejného ledu použijte kávové kostky.

Káva tak nebude při rozpouštění ledu vodová a její chuť zůstane krásně výrazná.

A co když nemáte rádi kávovou příchuť?

Vůbec nevadí. Proteinovou ledovou kávu můžete pokaždé připravit trochu jinak.

Vanilková ledová káva
Zvolte protein s vanilkovou příchutí a navrch přidejte trochu skořice.

Čokoládová ledová káva
Kombinace kávy a čokolády vytvoří chuť připomínající oblíbené mocha frappé.

Extra krémová varianta
Přidejte do mixéru lžíci řeckého jogurtu nebo skyru.

Proteinové frappé
Kávu, protein, mléko a větší množství ledu dejte společně do mixéru a rozmixujte do husté ledové konzistence.

Protein není jen pro sportovce

Protein si stále spousta lidí spojuje především s posilovnou. Ve skutečnosti jde jednoduše o praktický způsob, jak doplnit bílkoviny do jídelníčku.

Nemusíte ho přitom pít stále stejným způsobem. Jednou ho přidejte do ledové kávy, příště do snídaňové kaše, smoothie nebo třeba domácích lívanců.

Právě díky jednoduchým receptům může být pestrý jídelníček zase o něco zajímavější.

Léto chutná nejlépe s ledem ☀️

Káva, led, mléko a oblíbený protein. Nic složitého.

A přesto z těchto několika ingrediencí během chvilky vykouzlíte osvěžující proteinovou ledovou kávu, kterou si můžete vychutnat doma, na terase nebo si ji vzít s sebou na cestu.

Tak co, vyzkoušíte ji? ☕🧊

S prvními slunečnými dny většina z nás vytahuje šaty, sandály a těší se na chvíle venku. A s tím přichází i otázka, jak si užít léto a zároveň si udržet pokožku krásnou, hydratovanou a zdravě opálenou.

Mnoho lidí má pořád pocit, že opalovací kosmetika brání opálení. Ve skutečnosti je to právě naopak. Když pokožku chráníš před spálením, opálení bývá rovnoměrnější, vydrží déle a kůže zůstává v mnohem lepší kondici.

Pokud se chystáš na dovolenou nebo trávíš hodně času venku, vyplatí se sáhnout po kvalitní ochraně. Na našem e-shopu najdeš KK Glow SPF 30, který pomáhá chránit pokožku před slunečním zářením a zároveň ji díky pečujícím složkám zanechává hebkou a vyživenou.

Jsou ale i dny, kdy slunce jednoduše není nebo se opalovat nechceš. To ale neznamená, že se musíš vzdát krásně bronzové pokožky. Právě pro tyto chvíle je skvělou volbou Glow 365 Dark, samoopalovací mléko, které vytváří přirozeně vypadající opálení bez slunce. Barva se vytváří postupně, takže si intenzitu můžeš přizpůsobit podle sebe.

A pokud naopak miluješ opalování a chceš podpořit krásný zlatavý odstín, skvělým pomocníkem je KK Glow opalovací máslo. Díky pečujícím olejům pokožku vyživuje, zanechává ji jemnou a dodává jí krásný lesk.

Nezapomínej ale ani na to nejdůležitější. Krásná pokožka není jen o tom, co na ni naneseš. Stejně důležitý je pitný režim, pravidelná hydratace a šetrná péče i po opalování. Když je pokožka dostatečně hydratovaná, opálení působí přirozeněji a vydrží mnohem déle.

Léto by nemělo být o tom, kdo bude nejvíc opálený. Mělo by být o tom, že si ho užijeme naplno a naše pokožka bude i po návratu z dovolené vypadat zdravě, svěže a bude se v ní cítit dobře.

Když se řekne péče o vlasy, většina lidí si představí šampon nebo kondicionér. Jenže realita je trochu jiná. To, jak vlasy vypadají, totiž často souvisí i s tím, co se děje uvnitř těla. Stres, únava, nedostatek živin nebo hormonální změny se na vlasech dokážou projevit rychleji, než bychom čekali.

Právě proto má smysl dívat se na péči o vlasy trochu komplexněji. Nejen zvenku, ale i zevnitř.

Na www.kekora.cz najdeš několik produktů, které se na vlasy zaměřují z různých stran. Základem bývají vitamíny určené pro podporu vlasů, které dodávají tělu látky důležité pro jejich růst a kvalitu. Když má tělo dostatek živin, často se to postupně projeví i na tom, jak vlasy vypadají.

Vedle doplňků stravy hraje velkou roli také péče zvenku. Šampon a kondicionér pomáhají udržovat vlasy čisté, hydratované a chráněné před každodenní zátěží. Ať už jde o styling, změny počasí nebo časté mytí, vlasy dostávají během dne docela zabrat.

Zajímavým doplňkem může být také vlasové sérum. To se používá hlavně na pokožku hlavy nebo do délek vlasů a pomáhá dodat vlasům potřebnou péči tam, kde ji nejvíc potřebují. Pro mnoho lidí se stane součástí večerní rutiny – podobně jako péče o pleť.

Je dobré si uvědomit, že změny na vlasech většinou nepřijdou ze dne na den. Vlasy rostou pomalu a potřebují čas. Když ale spojíš vnitřní podporu s pravidelnou péčí zvenku, často začne být rozdíl vidět postupně – vlasy mohou působit pevnější, lesklejší a celkově zdravější.

Péče o vlasy tak není jen o jednom produktu. Je to spíš kombinace drobných návyků, které dohromady dávají smysl. A když se o vlasy staráš pravidelně, většinou ti to dřív nebo později vrátí.

Kreatin patří mezi doplňky stravy, o kterých už většina lidí někdy slyšela. Často se spojuje hlavně s posilovnou a sportovci, ale jeho využití je ve skutečnosti širší. Ve své podstatě jde o látku, kterou si tělo dokáže samo vytvářet a která se přirozeně nachází také v některých potravinách, například v mase nebo rybách.

V těle hraje kreatin důležitou roli při tvorbě energie pro svaly. Právě proto je oblíbený u lidí, kteří se věnují silovému tréninku nebo intenzivnímu sportu. Pomáhá totiž doplnit zásoby energie ve svalech, což může být znát hlavně při krátkých a náročných výkonech.

Na www.kekora.cz najdeš kreatin ve dvou variantách. Obě mají stejný základ – kreatin monohydrát, což je nejběžnější a zároveň nejlépe prověřená forma kreatinu. Rozdíl bývá hlavně ve formě produktu nebo způsobu užívání, takže si každý může vybrat to, co mu víc vyhovuje.

Užívání kreatinu je poměrně jednoduché. Nejčastěji se doporučuje pravidelná denní dávka, kterou můžeš rozmíchat ve vodě nebo přidat třeba do proteinového nápoje. Nejde o doplněk, který by měl fungovat jednorázově – větší smysl má dlouhodobější užívání, kdy se zásoby kreatinu ve svalech postupně doplňují.

Hodně lidí si myslí, že kreatin je určený jen pro profesionální sportovce. Ve skutečnosti ho používají i lidé, kteří cvičí rekreačně a chtějí podpořit svůj výkon nebo regeneraci. Samozřejmě platí, že žádný doplněk nenahradí pravidelný trénink, kvalitní stravu a dostatek odpočinku. Kreatin ale může být zajímavým pomocníkem, když už tyhle základy fungují.

Důležité je také myslet na pitný režim. Při užívání kreatinu je dobré pít dostatek vody, aby tělo mělo ideální podmínky pro jeho využití.

Kreatin tak není žádná složitá věda ani zázračná látka. Je to jeden z nejdéle používaných a nejlépe prozkoumaných doplňků ve sportovní výživě. A právě díky své jednoduchosti si drží oblibu mezi lidmi, kteří chtějí ze svého tréninku vytěžit o něco víc.

Ne každý den máme čas připravovat si ideální jídla. Někdy je ráno hektické, jindy se protáhne práce a člověk zjistí, že vlastně skoro nic pořádného nesnědl. Právě v takových chvílích se hodí mít po ruce něco jednoduchého, co zasytí a zároveň nezabere víc než pár minut.

Rapid Slim Body protein patří přesně mezi ty věci, které se hodí do běžného dne. Stačí odměrku rozmíchat ve vodě nebo mléce a během chvíle máš hotovo. Není potřeba nic vařit ani připravovat dopředu, což je někdy přesně to, co člověk potřebuje.

Na rozdíl od klasických sladkých svačin dokáže zasytit na delší dobu. Je to hlavně díky kombinaci proteinu a vlákniny. Právě vláknina – konkrétně glukomannan a psyllium – způsobuje, že nápoj není úplně řídký a pocit sytosti vydrží déle. Není to ten typ drinku, po kterém máš za hodinu znovu hlad.

Hodně lidí ho používá jako rychlou snídani, když nestíhají, nebo jako svačinu mezi jídly. Někdy se hodí i večer, když už nechceš těžké jídlo, ale zároveň nechceš jít spát hladová. Výhodou je, že si ho můžeš přizpůsobit – někdo ho pije jen s vodou, jiný přidá mléko nebo ho zamíchá do smoothie.

Samozřejmě žádný protein nefunguje jako zázrak sám o sobě. Největší smysl má ve chvíli, kdy zapadne do normálního režimu. Když se snažíš jíst pravidelněji, víc se hýbat a trochu víc myslet na to, co během dne jíš.

Rapid Slim Body protein tak není nic složitého ani přehnaného. Spíš taková praktická jistota do kuchyně. Něco, co máš po ruce ve chvíli, kdy potřebuješ rychlé řešení, které tě podrží o něco déle než obyčejná sladkost. A někdy přesně tohle úplně stačí.

Možná to znáš. Dáš si jídlo, které jsi dřív jedla úplně normálně, a najednou ti není dobře. Tlak v břiše, nadýmání, bolest hlavy, zarudnutí, únava. Ne pokaždé, ne stejně silně, ale dost často na to, aby sis toho všimla. A právě tady se často začíná mluvit o histaminové intoleranci.

Histamin je látka, kterou si naše tělo přirozeně vytváří. Není to žádný „nepřítel“. Podílí se na imunitních reakcích, trávení i dalších procesech. Problém nastává ve chvíli, kdy se ho v těle nahromadí víc, než je organismus schopný odbourat. A pak se začnou objevovat reakce, které působí nesourodě a někdy i matoucím dojmem.

Typické pro histaminovou intoleranci je, že příznaky nejsou vždy stejné. Jeden den je všechno v pořádku, jindy tělo reaguje i na menší množství určité potraviny. Roli může hrát stres, únava, hormonální změny nebo stav střev. Právě trávení je v tomhle směru klíčové, protože velká část práce s histaminem probíhá právě tam.

Mnoho lidí začne tím, že si víc všímá jídelníčku. Sleduje, po čem je jim dobře a po čem ne. Nejde o to vyřadit polovinu potravin navždy, ale spíš pochopit vlastní toleranci. Každý reaguje trochu jinak a to, co jednomu vadí, může druhému vyhovovat bez problému.

Zároveň dává smysl zaměřit se na celkovou pohodu. Dostatek spánku, méně stresu, pravidelné jídlo a péče o trávení často udělají víc než striktní zákazy. Histaminová intolerance není o dokonalosti ani o přehnané kontrole. Je spíš o vnímání signálů, které tělo posílá.

Pokud máš podezření, že by se tě to mohlo týkat, je rozumné obrátit se na lékaře nebo odborníka, který pomůže situaci vyhodnotit. Samodiagnostika na základě článků většinou nestačí.

Histaminová intolerance může být nepříjemná, ale zároveň tě může naučit víc poslouchat vlastní tělo. A když si postupně nastavíš režim, který ti sedí, často přijde i větší klid. Ne proto, že by zmizely všechny potíže, ale proto, že víš, jak s nimi pracovat.